外踝骨折消肿方法有抬高患肢、冰敷热敷、功能锻炼、药物治疗、物理治疗等。
1. 抬高患肢：将受伤的下肢抬高，使其高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。一般建议在休息时使用枕头或垫子将患肢垫高，保持膝关节微屈，促进静脉血液顺畅回流至心脏，减少血液在下肢的淤积，从而达到消肿目的。
2. 冰敷热敷：在骨折初期，通常伤后48小时内进行冰敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，可使局部血管收缩，减少出血和渗出，减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，通过促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，达到消肿效果，热敷温度以能耐受为宜，每次20 - 30分钟，每天3 - 4次。
3. 功能锻炼：在医生指导下，早期进行适当的功能锻炼，如足趾的屈伸活动，可促进下肢血液循环，防止肌肉萎缩和关节粘连，有助于消肿。随着恢复情况逐渐增加锻炼强度，如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要避免过度活动导致骨折移位。
4. 药物治疗：可在医生指导下口服活血化瘀、消肿止痛的药物，促进局部血液循环，加快肿胀消退。也可外用消肿止痛的膏药或药水，通过皮肤渗透作用于局部，减轻肿胀和疼痛症状。
5. 物理治疗：如红外线照射、超声波治疗等物理方法，能改善局部血液循环，促进组织修复和肿胀吸收。红外线照射可使局部血管扩张，增加血液循环；超声波治疗能促进局部新陈代谢，加快渗出物的吸收。
外踝骨折消肿需要综合多种方法，根据骨折恢复阶段合理选择和运用。恢复期间要多休息，避免过早负重行走。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，促进骨折愈合。同时，严格按照医生嘱咐定期复查，以便及时调整治疗方案，确保骨折顺利恢复。
