感冒骨头疼可通过休息、补充营养、物理治疗、药物治疗、中医调理等方法缓解。
1. 充分休息：感冒时身体较为虚弱，骨头疼是身体应激反应的表现之一。充分休息能让身体各器官得到恢复，降低身体代谢负担，减少因感冒引发的炎症介质对骨骼神经的刺激，从而缓解骨头疼痛症状。尽量保证每天有 8 - 10 小时的睡眠时间，选择安静、舒适的环境，避免过度劳累和剧烈运动。
2. 补充营养：感冒期间身体消耗较大，补充营养有助于增强免疫力，减轻骨头疼症状。营养物质能为身体提供能量，促进受损组织修复，增强免疫系统功能以对抗感冒病毒。多摄入富含维生素 C 的水果，如橙子、柠檬等，多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，同时保证水分摄入，促进新陈代谢。
3. 物理治疗：物理治疗可促进血液循环，减轻因感冒导致的肌肉紧张和骨头疼痛。通过热敷、按摩等方式，能放松肌肉，缓解肌肉对骨骼的牵拉，改善局部血液循环，带走炎性物质。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；也可由专业人员进行适度按摩，力度适中。
4. 药物治疗：遵医嘱用药布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片，感冒引发骨头疼多因病毒感染产生的炎性介质刺激神经所致。这些药物具有解热镇痛作用，能抑制体内前列腺素合成，减轻炎症反应，从而缓解骨头疼痛。按医生指导服用，不可自行增减剂量。
5. 中医调理：中医调理可从整体上调节身体机能，缓解感冒骨头疼症状。中医认为感冒骨头疼与外感邪气、气血不畅有关，通过中药、针灸等方式可疏风解表、调和气血。可在中医师指导下服用感冒清热颗粒等中药；针灸可刺激特定穴位，如合谷穴、风池穴等，激发经气活动，调节身体功能。
感冒骨头疼期间，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免再次受寒加重症状。保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒滋生。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
