骨头受伤后患者一般吃富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C、锌等食物比较好。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要营养物质，有助于受损骨头和周围组织的修复与再生。瘦肉富含多种必需氨基酸，能为身体提供优质蛋白；鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量低，容易被人体吸收；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近；豆类含有丰富的植物蛋白，是素食者补充蛋白质的良好来源。
2.富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分，补充充足的钙能为骨头愈合提供物质基础。牛奶是钙的优质来源，同时还含有维生素D等有助于钙吸收的物质；豆制品如豆腐、豆浆等含有大量钙元素；虾皮含钙量极高，适量食用可有效补钙。
3.富含维生素D的食物：维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙、血磷的水平，促进骨的矿化，有利于骨头愈合。鱼肝油富含维生素D；蛋黄中含有一定量的维生素D；适当晒太阳也能促使皮肤合成维生素D。
4.富含维生素C的食物：维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼、韧带等组织的重要组成部分，对骨头修复有积极作用。新鲜的水果如橙子、柠檬、草莓等富含大量维生素C；蔬菜中的西兰花、青椒、菠菜等也是维生素C的良好来源。
5.富含锌的食物：锌在人体的新陈代谢过程中发挥重要作用，能促进纤维细胞的功能和胶原蛋白的合成，利于骨头的愈合。海鲜类食物如牡蛎、扇贝等含锌量较高；坚果中也含有丰富的锌元素。
骨头受伤后，除了注意饮食营养的补充，还应保持规律作息，避免受伤部位过度活动，保证充足的休息，以促进身体恢复。同时，要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复训练，定期复查，以便及时了解骨头的愈合情况。
