老人骨质疏松一般吃碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、磷酸钙、葡萄糖酸钙等钙片比较好。
1.碳酸钙：含钙量高，来源广泛，成本较低，性价比高。其含钙量可达40%左右，是众多钙片中含钙量较高的一种。不过，碳酸钙需要在胃酸的作用下解离成钙离子才能被吸收，所以最好在饭后服用，以借助胃酸分泌促进吸收。
2.枸橼酸钙：不需要胃酸的参与就能被吸收，对于一些胃酸分泌不足的老人较为适用，比如患有萎缩性胃炎等疾病的老人。而且它对胃肠道的刺激性较小，不良反应相对较少，吸收效果也不错。
3.乳酸钙：溶解性好，容易被人体吸收，一般制成咀嚼片或口服液，服用方便。但其含钙量相对较低，约为13%-19%，所以如果选择乳酸钙，可能需要服用较大剂量才能满足钙需求。
4.磷酸钙：含钙量也较高，在人体内的吸收效果尚可。但过量摄入可能会影响其他矿物质如铁、锌等吸收，所以在服用时需要注意剂量和搭配。
5.葡萄糖酸钙：口感较好，容易被接受，常制成口服液剂型，适合吞咽片剂有困难的老人。不过，它的含钙量不高，仅约9%，通常需要多次服用才能达到足够的补钙量。
老人在选择钙片时，除了考虑钙片的种类，还应注意日常多晒太阳，促进维生素D的合成，以利于钙的吸收。同时，要保持适量的运动，增强骨骼强度。但具体的补钙方案最好咨询医生，根据个人身体状况、饮食习惯等因素综合选择合适的钙片及服用剂量，切不可自行随意增减药量。
