感冒鼻塞流鼻涕可通过使用生理盐水冲洗鼻腔、热敷、按摩穴位、服用药物、适当运动等方法来缓解。
1. 生理盐水冲洗鼻腔：对于感冒鼻塞流鼻涕，生理盐水冲洗鼻腔能有效清洁鼻腔内的分泌物、过敏原等物质。感冒时鼻腔会产生大量分泌物，堵塞鼻腔导致鼻塞。通过冲洗，可将这些分泌物冲出，使鼻腔通畅，减轻鼻塞症状，还能减少鼻涕倒流引起的不适。具体做法是购买正规的生理盐水冲洗器，将生理盐水缓慢注入冲洗器，头稍前倾，一侧鼻孔进另一侧鼻孔出，轻柔冲洗两侧鼻腔。
2. 热敷：热敷对感冒鼻塞流鼻涕有帮助，因为热敷能促进局部血液循环。感冒引发的鼻塞，是鼻黏膜充血肿胀导致。热敷可使鼻黏膜血管扩张，减轻充血程度，从而缓解鼻塞。准备一块干净的温热毛巾，轻轻敷在鼻根部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能有效改善鼻腔通气。
3. 按摩穴位：按摩穴位能缓解感冒鼻塞流鼻涕症状。人体的迎香穴、鼻通穴等穴位与鼻腔紧密相连。按摩这些穴位可调节经络气血运行，刺激鼻腔神经，促进鼻腔血液循环，减轻鼻黏膜的充血水肿，进而缓解鼻塞、减少鼻涕分泌。用食指指腹轻轻按揉迎香穴、鼻通穴，每个穴位按揉2 - 3分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。
4. 服用药物：遵医嘱用药对感冒鼻塞流鼻涕疗效显著。感冒多由病毒感染引起，药物能抑制病毒复制、减轻炎症反应。如感冒清热颗粒，可疏风散寒、解表清热；复方氨酚烷胺片，能缓解感冒引起的多种症状；银翘解毒胶囊，具有辛凉解表、清热解毒的功效。这些药物能从不同方面减轻感冒症状，缓解鼻塞流鼻涕情况。
5. 适当运动：适当运动有助于缓解感冒鼻塞流鼻涕。运动时身体血液循环加快，新陈代谢增强，能提高机体免疫力，有助于抗感冒病毒。同时，运动可使鼻腔内的血管扩张，改善鼻腔通气。可选择慢跑、瑜伽等有氧运动，每次运动30分钟左右，微微出汗即可，能在一定程度上减轻感冒带来的不适。
日常应注意休息，保证充足睡眠，让身体得到恢复。饮食上多摄入富含维生素和蛋白质的食物，增强身体抵抗力。注意保暖，避免再次着凉加重病情。保持室内空气流通，减少细菌和病毒滋生。
