30 岁人群血糖值一般空腹血糖在 3.9～6.1mmol/L 之间，餐后两小时血糖小于 7.8mmol/L 属于正常范围。
血糖是指血液中的葡萄糖，人体摄入的碳水化合物经消化吸收后转化为葡萄糖进入血液，为身体各组织器官的正常运转提供能量。保持血糖在正常范围内，对维持身体的正常生理功能至关重要。
空腹血糖反映的是在隔夜空腹至少 8～10 小时未进任何食物，饮水除外后，早餐前测量的血糖值，这个数值能体现基础状态下的血糖水平。餐后两小时血糖则是从进食第一口饭开始计时，两小时后测量的血糖值，它可以反映进食及胰岛β细胞储备功能的情况。
若血糖值长期高于或低于正常范围，都可能对健康产生不良影响。血糖过高可能引发糖尿病等多种慢性疾病，影响心脑血管、肾脏、眼睛等多个器官；血糖过低则可能导致头晕、心慌、出汗等低血糖症状，严重时甚至会危及生命。
日常生活中，为维持正常的血糖水平，要注意合理饮食，均衡营养，控制碳水化合物的摄入量，避免高糖、高脂肪食物。适当进行体育锻炼，保持规律的作息时间，戒烟限酒。定期进行体检，监测血糖变化，若发现血糖异常，应及时就医，遵医嘱进行进一步检查和治疗 。
