扁桃体发炎不吃药的治疗方法有多喝水、多休息、调整饮食、盐水漱口、蒸汽吸入等。
1. 多喝水：对于扁桃体发炎而言，多喝水能温润咽喉，缓解因炎症导致的干燥与疼痛。充足的水分可促进新陈代谢，加快体内毒素排出，减轻扁桃体的炎症反应。日常应保证每日摄入1500 - 2000毫升的水分，可选择白开水、矿泉水等，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。
2. 多休息：当身体处于休息状态时，免疫系统能更好地发挥作用对抗扁桃体炎症。休息可减少身体能量消耗，使身体集中精力修复受损组织，增强抵抗力。保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累，营造安静舒适的休息环境。
3. 调整饮食：合理饮食能为身体提供营养，有助于缓解扁桃体发炎症状。选择清淡、易消化且富含维生素的食物，如新鲜蔬果、粥类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重扁桃体的炎症和疼痛。蔬果中的维生素可增强免疫力，粥类易于消化，减轻肠胃负担。
4. 盐水漱口：盐水具有杀菌消毒的作用，能有效清洁口腔，减少口腔内细菌滋生，从而减轻扁桃体的炎症。用适量食盐加入温开水中，搅拌均匀，使其浓度接近生理盐水，每日早晚及饭后用其漱口，保持口腔清洁卫生。
5. 蒸汽吸入：蒸汽可湿润呼吸道，缓解扁桃体发炎引起的疼痛和不适。通过吸入蒸汽，能使扁桃体局部的血液循环加快，减轻肿胀。可在杯中倒入热水，将口鼻靠近杯口，吸入蒸汽，注意避免烫伤，每次10 - 15分钟，每日3 - 4次。
扁桃体发炎期间，要注意保持室内空气流通，避免前往人员密集且空气不流通的场所。同时，注意口腔卫生，养成良好的生活习惯，适当进行舒缓的运动，增强体质。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
