去酒吧后耳鸣可通过远离噪音环境、耳部按摩、调整饮食、药物治疗、手术治疗等方法来缓解和治疗。
1. 远离噪音环境：去酒吧后耳鸣可能是酒吧内高分贝噪音刺激耳部所致。远离噪音环境能让耳部得到休息，避免进一步损伤。离开酒吧后找安静舒适的地方休息，减少外界噪音干扰，有助于耳部自我修复，缓解耳鸣症状。
2. 耳部按摩：适当耳部按摩可促进耳部血液循环，改善耳鸣状况。用食指和中指轻轻按压耳屏，一按一松，每次做 10 - 15 下，每天 3 - 4 次；也可将双手搓热后，捂住双耳，再突然放开，重复 10 - 15 次，通过这种方式刺激耳部神经和血管，减轻耳鸣。
3. 调整饮食：合理饮食能为耳部提供所需营养，辅助缓解耳鸣。多吃富含维生素 B 族、铁、锌等营养元素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。这些营养物质有助于维持耳部正常生理功能，增强耳部抵抗力，对因去酒吧后引发的耳鸣有一定改善作用。
4. 药物治疗：遵医嘱用药甲钴胺片、银杏叶提取物片、维生素 B1 片。甲钴胺片可营养神经，促进受损神经的修复；银杏叶提取物片能改善耳部血液循环，为耳部组织提供充足氧气和营养；维生素 B1 参与神经系统代谢，有助于维持神经正常功能，三种药物共同作用缓解耳鸣症状。
5. 手术治疗：若耳鸣症状严重，经上述保守治疗无效，可能需手术治疗。手术针对耳部可能存在的器质性病变进行修复或处理，如修复鼓膜穿孔、解除听神经压迫等，通过手术改善耳部结构和功能，达到治疗耳鸣的目的。
去酒吧后耳鸣，日常要注意保护耳部，尽量避免长时间处于高分贝环境。保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力。饮食上注意营养均衡，适当进行体育锻炼，增强体质。若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱治疗。
