穿鞋子小拇指疼可通过更换合适鞋子、使用鞋垫、进行脚部按摩、涂抹药物、调整走路姿势等缓解。
1. 更换合适鞋子：若鞋子过小或过紧，会对小拇指造成挤压，引发疼痛。应选择尺码合适、鞋型宽松的鞋子，为小拇指提供足够空间，减少摩擦与压迫，从而缓解疼痛。比如选择鞋头宽敞的运动鞋或休闲鞋。
2. 使用鞋垫：合适的鞋垫能起到缓冲作用，减轻脚部在行走时受到的压力，进而缓解小拇指疼痛。可选择具有良好弹性和减震功能的鞋垫，如硅胶鞋垫或记忆棉鞋垫，根据鞋子大小裁剪后放入鞋内。
3. 进行脚部按摩：适当的脚部按摩能促进血液循环，放松脚部肌肉，减轻小拇指疼痛。用拇指和食指轻轻捏住小拇指，从指根向指尖方向按摩，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行多次。
4. 涂抹药物：若小拇指因摩擦出现红肿疼痛，可涂抹一些具有消炎止痛功效的药物。如涂抹适量的扶他林软膏，能有效减轻炎症和疼痛，但需注意按照说明书正确使用。
5. 调整走路姿势：不正确的走路姿势可能导致脚部受力不均，使小拇指承受过多压力而疼痛。要注意保持正确的走路姿势，身体重心均匀分布在双脚，避免走路时重心偏移，减少小拇指的额外负担。
日常要多关注脚部状况，选择合适的鞋子并保持良好的走路习惯。若小拇指疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
