得了耳石症头晕可通过复位治疗、药物辅助、饮食调节、生活方式调整、手术治疗等方法缓解。
1. 复位治疗：耳石症是耳石脱落后双侧前庭信息不均衡，前庭中枢无法处理所致。复位治疗能让耳石归位，恢复双侧前庭信息平衡，从而缓解头晕。常用的复位方法有Epley法、Semont法等。Epley法需患者先平躺在床上，头向患侧转45°，再快速向另一侧转动身体和头，然后身体向患侧转动并坐起；Semont法操作稍有不同，通过特定头位变换引导耳石回到原来位置。
2. 药物辅助：耳石复位后，可能仍有头晕不适。遵医嘱用药甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、强力定眩片，这些药物可改善内耳循环、减轻内耳淋巴积水、调节前庭系统功能，缓解头晕症状，帮助患者更好恢复，减轻身体不适，提高生活质量。
3. 饮食调节：耳石症头晕期间，饮食需清淡。减少高盐食物摄入，因高盐饮食会加重内耳水肿，使头晕症状加剧；避免食用辛辣刺激性食物，这类食物易刺激内耳神经，影响内耳功能恢复；控制咖啡因和酒精摄入，它们会干扰内耳的正常代谢，不利于病情好转。
4. 生活方式调整：耳石症患者头晕发作时，要保证充足休息，避免剧烈运动和快速头部转动，防止耳石再次移位。日常活动中动作要缓慢，起床、翻身等动作需平稳进行。保持规律作息，避免熬夜，良好的作息有助于身体恢复，减少头晕发作频率。
5. 手术治疗：对于那些诊断清楚、病情较为严重且经过规范的复位治疗和药物治疗后效果仍不理想的耳石症患者，可考虑手术治疗。手术主要是通过半规管阻塞术，破坏内耳内的半规管，从而消除因耳石移位所导致的异常前庭信号，达到缓解头晕症状的目的。不过手术存在一定风险，需谨慎评估后进行。
得了耳石症头晕，在接受治疗后，日常要多注意休息，避免头部受到剧烈撞击。保持良好的心态，避免焦虑紧张情绪，因为情绪波动可能会加重头晕症状。定期到医院复查，以便医生了解恢复情况，及时调整治疗方案。
