很多孕妇会出现早孕反应，表现为恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等，严重程度不一。如果孕妇长期无法正常进食，营养不足，身体变得消瘦，会影响自身和胎儿的健康。为了改善食欲，孕妇要调整饮食习惯，多吃一些容易消化的食物。那么，怀孕初期需要吃什么呢？怀孕初期饮食需补充这些食物，下面我们来具体介绍。
1.水果。在怀孕初期，孕妇要多补充维生素，尤其是维生素B，而水果是维生素的主要来源。胚胎在发育的过程中，细胞增殖需要大量的营养物质，合成细胞的每个步骤需要有机化合物来促成，维生素就是具有催化作用的物质。平时多吃新鲜的水果，能够补充多种维生素，有利于胎儿发育，也可以增强体质，预防生病。
2.海产品。孕妇要多补充钙质、碘、铁等无机盐和微量元素，这些物质对胎儿神经系统发育非常重要。平时可以多吃紫菜、海带、牡蛎、鱼肉等食物。
3.芝麻。芝麻有补气、补筋、健脑的作用，富含蛋白质、十多种氨基酸、钙、磷、铁等营养物质，对脑神经发育有益。孕妇平时多吃黑芝麻，还可以补血和润肠，预防贫血和便秘问题。
4.核桃。核桃含有丰富的脂肪酸、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，对大脑神经细胞有益。平时多吃核桃有健脑补脑的作用，对胎儿发育有益。
上文介绍了怀孕初期可以多吃的几种食物。在怀孕初期，孕妇对营养物质的需求量很大，如果营养摄入不足，胚胎会发育不稳定，容易流产。孕妇要多补充维生素、锌元素、铁质、蛋白质等，尤其是叶酸。如果孕妇食欲很差，可以服用营养补充剂。