糖吃多了可能是饮食习惯不良、运动量过少、心理压力大、睡眠质量差、肠道菌群失衡等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、缓解压力、改善睡眠、调节肠道菌群等。
1. 饮食习惯不良：长期偏好高糖食物，如糖果、甜饮料等，导致糖分摄入过量。应调整饮食结构，减少高糖食品的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，多选择低糖或无糖饮品，逐渐改变对高糖食物的依赖。
2. 运动量过少：身体活动不足，无法及时消耗摄入的糖分，使其在体内堆积。需制定合理运动计划，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当搭配力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，提高身体代谢率，促进糖分消耗。
3. 心理压力大：压力状态下人体激素失衡，可能引发对甜食的渴望。可通过多种方式缓解压力，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，也可培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、阅读等，保持良好心态，减少因压力导致的过度吃糖行为。
4. 睡眠质量差：睡眠不足或质量不佳会影响激素分泌，干扰身体对糖分的代谢调节。要养成良好睡眠习惯，保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，必要时遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等助眠药物，提高睡眠质量。
5. 肠道菌群失衡：有害菌增多有益菌减少，可能影响肠道对营养物质的吸收和代谢，导致对糖的摄取异常。可补充益生菌调节肠道菌群，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，同时多吃富含益生元的食物，如洋葱、大蒜、香蕉等，改善肠道微生态环境。
日常要时刻关注自身饮食和生活习惯，保持均衡饮食与适度运动，定期监测血糖等健康指标，若身体出现不适及时就医检查，遵循医生建议进行调整和治疗，维持身体健康状态。
