柠檬水、牛奶、薏仁水、番茄汁、葡萄籽提取物等都具有一定美白功效。
1. 柠檬水：富含维生素C，这种物质能抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。日常可将新鲜柠檬切片，放入温水中冲泡饮用，建议选择温水，避免高温破坏维生素C 。
2. 牛奶：含有多种营养成分，如维生素A、维生素B2等，这些成分有助于改善皮肤的新陈代谢，使皮肤更加白皙细腻。每天饮用适量牛奶，既能补充身体所需营养，又对美白有帮助。
3. 薏仁水：薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少色素沉着。将薏仁洗净后煮水饮用，长期坚持可看到一定美白效果。
4. 番茄汁：番茄富含番茄红素和维生素C，都是强大的抗氧化剂，能有效对抗自由基，抑制黑色素形成。可直接饮用新鲜榨取的番茄汁，也可在日常饮食中多食用番茄。
5. 葡萄籽提取物：富含原花青素，抗氧化能力强，能帮助肌肤抵抗紫外线伤害，减少色斑形成，进而达到美白目的。可通过服用葡萄籽提取物胶囊来摄取，但要注意选择正规产品。
想要达到更好的美白效果，除了饮用这些饮品或服用提取物外，日常生活中也要注意做好防晒措施，避免紫外线对皮肤的直接伤害。同时，保持规律的作息和健康的饮食，让身体处于良好状态，若有特殊皮肤问题或健康状况，必要时可咨询专业医生建议。
