太累了导致脱发可通过调整作息、调节饮食、放松心情、头皮护理、药物治疗等改善。
1. 调整作息：保证充足睡眠，每晚尽量睡够7至8小时，让身体得到充分休息，利于恢复精力，减少因疲劳引发的脱发。建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，使生物钟稳定，促进身体内分泌平衡，对头发健康有益。
2. 调节饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为头发生长提供必要营养。增加富含维生素和矿物质食物的摄取，像新鲜蔬果、坚果等，其中的营养成分能促进头皮血液循环，增强毛囊功能，减少脱发。
3. 放松心情：可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力，缓解因精神紧张导致的毛囊收缩，促进头发正常生长。也可培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，让身心从疲惫中解脱出来。
4. 头皮护理：选择合适的洗发水和护发素，根据自身发质挑选，定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环，增强毛囊活性，减少脱发。避免频繁烫染头发，减少化学药剂对头发和头皮的损伤。
5. 药物治疗：若脱发严重，可在医生指导下使用药物治疗。外用米诺地尔能促进头皮血液循环，刺激毛囊生长，增加头发密度。口服非那雄胺可抑制雄激素对毛囊的影响，减少脱发。
日常要养成良好生活习惯，保持健康的生活方式。若脱发问题持续不缓解或加重，应及时就医，在专业医生指导下进行诊断和治疗。
