爬山就呕吐可能是由缺乏锻炼、呼吸方式不当、低血糖、中暑、内耳疾病等引起。
1. 缺乏锻炼：平时运动少，突然爬山身体难以承受，心肺功能跟不上，导致胃肠蠕动紊乱引发呕吐。应循序渐进增加运动量，提前进行适应性锻炼，如散步、慢跑等，让身体逐步适应运动强度。
2. 呼吸方式不当：爬山时呼吸急促且不规律，吸入过多空气进入胃肠道，引起胃肠胀气而呕吐。学会正确呼吸，采用深呼吸、有节奏呼吸，如两步一呼两步一吸，保持呼吸平稳。
3. 低血糖：爬山过程中体力消耗大，未及时补充能量，血糖降低，大脑能量供应不足引发呕吐。爬山前适当进食含糖食物，如糖果、饼干等，途中适时补充能量。
4. 中暑：在高温环境下爬山，身体散热困难，体温调节失衡，影响到胃肠功能导致呕吐。选择适宜时间爬山，做好防晒和防暑措施，如戴遮阳帽、涂防晒霜，携带防暑药品。
5. 内耳疾病：本身患有内耳疾病，爬山运动时内耳平衡感受器受刺激，引发眩晕、呕吐。及时就医检查，治疗内耳疾病，病情未愈时避免剧烈运动。
日常爬山前要做好充分准备，包括适量进食、了解身体状况等，爬山过程中注意调整呼吸、合理休息，出现不适及时停止并采取相应措施，情况严重需及时就医。
