睡觉恶心醒了可能由饮食不当、睡眠姿势不佳、胃肠疾病、颈椎病、耳石症等情况引起。
1. 饮食不当：睡前大量进食、吃了辛辣油腻或变质食物，会加重胃肠负担，引起消化不良，导致恶心。需调整饮食习惯，睡前2-3小时尽量不进食，选择清淡易消化食物。
2. 睡眠姿势不佳：趴着睡或枕头过高过低，会使胃部受到压迫，影响消化，引发恶心。应保持正确睡眠姿势，仰卧或侧卧，选择高度合适、软硬适中的枕头。
3. 胃肠疾病：如胃炎、胃溃疡等，睡觉时胃肠蠕动相对缓慢，炎症刺激胃黏膜，引发恶心。要规律饮食，避免刺激性食物，必要时在医生指导下用药治疗。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经和血管，影响脑部供血，睡眠中可能出现恶心症状。平时要注意颈部保健，避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，严重时需就医治疗。
5. 耳石症：耳石脱落致双侧前庭信息不均衡，睡眠中头部位置变动可引发恶心。需及时就医，通过复位治疗缓解症状。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、合理饮食，适当运动，若恶心症状频繁出现或加重，应及时就医明确病因并治疗 。
