大便不尽感常由饮食结构不合理、肠道菌群失调、胃肠动力不足、直肠炎、肠易激综合征等引起。
1. 饮食结构不合理：膳食纤维摄入过少、饮水不足，肠道蠕动缺乏足够动力与水分支持，易致大便干结、排出不畅。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物摄入，每日保证 1500 - 2000 毫升水分。
2. 肠道菌群失调：长期使用抗生素、饮食不规律等破坏肠道正常菌群平衡，影响消化功能。可补充益生菌，如双歧杆菌等，同时规律饮食，避免滥用抗生素。
3. 胃肠动力不足：年龄增长、缺乏运动等使胃肠蠕动减慢，食物消化吸收后残渣排出延迟。需适当增加运动，如散步、慢跑等，促进胃肠蠕动。
4. 直肠炎：细菌、病毒等感染或局部刺激引发直肠炎症，炎症刺激直肠黏膜产生便意。可根据病原体选择合适药物治疗，如细菌性感染用抗生素，同时注意肛周清洁。
5. 肠易激综合征：精神压力、肠道敏感等因素导致肠道功能紊乱。要调整心态，减轻压力，必要时在医生指导下使用调节肠道功能药物。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动，保持心情舒畅，合理饮食。若症状持续不缓解或加重，及时就医检查。
