生活当中很多老年人都有腿疼以及膝盖疼的问题，这主要是因为随着年龄的增长膝关节软骨慢慢磨损导致的，再加上有些老年人平常着凉受寒，有风湿疾病，这样腿疼以及膝盖头问题会更加严重，甚至部分老年人行走困难，活动严重受限，那么老年人腿疼、膝盖疼究竟应该怎么解决呢？
1.氨糖元素
如果老年人有腿疼以及膝盖疼的问题，首先完全可以摄取补氨糖缓解疼痛。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，这是人体关节内软骨的重要组成部分，在关节的润滑剂关节滑液中，氨糖也大量存在。针对关节软骨磨损所引起的腿疼膝盖疼问题，必须要补充充足的氨糖。
2.钙量元素
老年人腿疼膝盖疼其实也有可能是缺乏钙元素引起的，所以要求这类人群在平常必须要多吃一些富含钙元素的食物，情况比较严重的患者可以服用钙质剂，这样就能有效的修复关节软骨，降低骨骼在关节腔内产生的摩擦力，坚持一段时间会发现腿疼膝盖疼的问题得到缓解。另外钙元素能够增加维骨力骨关节腔中的软骨密度，让人们骨骼更加健康，所以到一定年龄阶段后即便没有腿疼问题，老年人也应增加钙元素的摄取量。
3.活动减量
在出现腿疼膝盖疼问题之后，老年人就应该尽量减少活动量，特别是应该避免参加剧烈的活动，要尽可能的卧床休息，减少膝关节的活动次数以及活动力度，尤其是特别疼痛时应绝对卧床休息，当软骨修复好之后，也不要频繁的活动膝关节。
天气寒冷或者过度劳累之后，不少老年人都发现自己腿疼膝盖疼问题非常严重，随着年龄的增长，老年人的各项生理功能会慢慢的衰退，所以腿疼膝盖疼问题也比较普遍，特别是当膝关节软骨磨损比较严重的患者，常常因为腿疼膝盖疼，而不能进行正常的生活，而在有这种问题之后，首先要求患者补充适量的氨糖以及钙元素，另外也需要减少活动量。
