大人大便干燥拉不出来可能是饮食结构不合理、缺乏运动、不良排便习惯、肠道菌群失调、肠道疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、培养良好排便习惯、调节肠道菌群、治疗肠道疾病等。
1. 饮食结构不合理：长期摄入过多精细食物，膳食纤维摄入不足，会导致大便干结。应增加富含膳食纤维食物的摄入，如蔬菜芹菜、菠菜、西兰花等、水果苹果、香蕉、火龙果等、全谷类燕麦、糙米、全麦面包等。同时要保证充足水分摄入，每天至少1500 - 2000毫升，可分多次饮用，促进肠道蠕动，软化大便。
2. 缺乏运动：身体活动量过少，肠道蠕动减慢，易造成大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收。应适当增加运动量，如每天进行30分钟以上的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，促进肠道蠕动。
3. 不良排便习惯：经常憋便、排便时间不规律等不良习惯会影响正常排便反射。要养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时避免长时间蹲坐，不要玩手机或看书，控制排便时间在5 - 10分钟。
4. 肠道菌群失调：肠道有益菌减少，有害菌增多，会影响肠道正常功能。可遵医嘱服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒来调节肠道菌群，改善肠道功能，促进大便排出。同时可适当食用富含益生菌的食物，如酸奶等。
5. 肠道疾病：如肠道息肉、炎症性肠病等会影响肠道正常蠕动和消化功能。对于肠道息肉，可根据情况采取内镜下切除等治疗；炎症性肠病患者，需遵医嘱使用美沙拉嗪肠溶片、柳氮磺吡啶肠溶片、奥沙拉嗪钠胶囊等药物治疗，缓解肠道炎症，恢复肠道功能。
日常要保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会影响身体的正常代谢，加重便秘症状。同时要保持心情舒畅，精神压力过大也可能导致肠道功能紊乱，引发便秘。定期体检，及时发现和处理可能存在的健康问题。
