高中生便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养良好排便习惯、腹部按摩、药物治疗等方法来治疗。
1. 调整饮食结构：高中生便秘多因饮食不均衡，膳食纤维摄入不足。增加富含膳食纤维食物摄入，如蔬菜菠菜、芹菜等、水果苹果、香蕉等、全谷物等，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更易排出。同时多喝水，保持肠道湿润，利于粪便顺利通过。
2. 增加运动量：高中生学业繁忙，运动缺乏易导致肠道蠕动减慢引发便秘。适当运动能促进肠道血液循环，增强肠道蠕动功能。可选择课间操时积极活动，课余时间跑步、跳绳等，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟左右，改善便秘情况。
3. 培养良好排便习惯：长期憋便会使粪便在肠道停留过久，水分被过度吸收导致便秘。每天固定时间尝试排便，即使无便意也在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时不看手机、看书等，集中注意力，利于建立正常排便规律。
4. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，可促进肠道蠕动，改善便秘。按摩力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，每天早晚各一次。通过按摩刺激肠道平滑肌收缩，推动粪便前行。
5. 药物治疗：遵医嘱用药开塞露、乳果糖口服液、麻仁润肠丸。当饮食和生活方式调整效果不佳时，可在医生指导下使用药物。开塞露能润滑肠道、刺激肠壁引起排便反射；乳果糖口服液可调节肠道微生态，促进肠道蠕动；麻仁润肠丸能润肠通便，缓解便秘症状。
高中生在日常生活中要注意合理安排学习和休息时间，避免精神过度紧张，因为精神压力也可能影响肠道功能。保持规律作息，保证充足睡眠，有助于维持肠道正常的生理节律，对改善便秘也有一定帮助。
