辟谷便秘可通过增加水分摄入、适当腹部按摩、调整饮食结构、适度运动锻炼、使用药物治疗等方法来缓解。
1. 增加水分摄入：对于辟谷便秘而言，增加水分摄入能有效软化粪便。因水分可使干结的大便吸收水分，从而变得松软，易于排出体外。日常应多喝温开水，保证每天充足的水分补充，让肠道保持湿润状态，促进粪便在肠道内顺利移动，减轻便秘症状。
2. 适当腹部按摩：适当腹部按摩对辟谷便秘有积极作用。按摩能促进肠道蠕动，增强肠道的活力。以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，有助于推动粪便在肠道中运行，改善便秘情况。
3. 调整饮食结构：调整饮食结构可改善辟谷便秘。在辟谷期间，适当增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。同时，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重便秘。
4. 适度运动锻炼：适度运动锻炼对辟谷便秘有帮助。运动可促进身体新陈代谢，增强肠道功能。选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，每周坚持一定次数和时间，能有效促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
5. 使用药物治疗：遵医嘱用药开塞露、麻仁润肠丸、酚酞片可缓解辟谷便秘。开塞露能润滑肠道并刺激肠壁，引起排便反射；麻仁润肠丸具有润肠通便的功效，可改善肠道功能；酚酞片能促进肠道蠕动，增加排便次数，从而有效缓解便秘症状。
在日常生活中，即使处于辟谷状态，也应养成良好的生活习惯。规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，减少精神压力对肠道功能的影响。定期进行适量运动，维持肠道正常蠕动功能。若便秘情况持续不缓解或加重，应及时就医检查。
