汽车的出现使人们的交通变得更加方便，但是由于开车需要长时间保持同一个姿势，这样就容易出现肩膀和脖颈疼痛的症状，如果症状长时间得不到缓解和改善，还可能会引起颈椎病。那么，长期开车颈肩痛怎么办？接下来就给大家介绍。
1.保持健康的坐姿。有些朋友在开车的时候，会把身体窝进椅子里边，这样就会导致背部的韧带压迫导脊柱的神经，造成疼痛，因此在开车的时候，应当采取健康的坐姿，在背部垫一个小靠枕，尽量把后背打直，并且避免长时间开车，尽量每隔一小时就起来活动一下。
2.购买健康座椅。出现了颈肩痛的症状是要观察座椅是否良好，是否能给背部良好的支撑。应当购买舒适的健康座椅。在开长途车的时候，要适当变换座椅的形态，并且隔一两个小时就休息一下，下车散散步。
3.时常将头转向不同的方向。如果由于长期开车而出现了肩膀和颈部头痛，应当经常将头部转向不同的方向，这样可以锻炼颈部和肩部的肌肉，防止肌肉僵硬疼痛。
4.伸懒腰。感觉长时间开车特别疲劳，可以将双肩向后打转，伸一个大懒腰，这样可以缓解肌肉紧张，消除颈肩疼痛症状。
5.热敷患处。颈肩疼痛的朋友可以在回家之后准备一盆热水，把毛巾浸泡入热水中，然后把热毛巾拧干敷到疼痛的地方，这样可以促进血液循环，缓解疼痛症状，也可以在洗澡的时候用喷头喷射酸痛的部位，这样也能起到舒缓疼痛的作用。
大家在开车的时候，应当保持健康的坐姿，不要把身体整个窝进椅子里边，避免长时间开车，最好每开车一个小时就起来活动一下。如果由于长时间开车导致肩颈疼痛，可以通过热敷患处，伸懒腰，按摩患处等方法来消除症状，如果症状严重就可能患了颈椎病，需要去医院检查治疗。