孕中期疲乏常见原因有孕妇新陈代谢加快、血容量增加、激素变化、子宫增大、睡眠质量下降等。
1. 新陈代谢加快：孕期身体为满足胎儿生长发育需求，新陈代谢速度加快，消耗更多能量，从而导致疲乏。可通过合理增加饮食摄入，保证营养均衡，适当休息来缓解。
2. 血容量增加：孕中期血容量逐渐增多，心脏负担加重，身体易感到疲倦。日常要避免长时间站立或行走，多休息，休息时可适当抬高下肢促进血液回流。
3. 激素变化：孕期激素水平大幅改变，会影响神经系统，使孕妇感到乏力、困倦。可通过听舒缓音乐、散步等方式放松身心，减轻不适。
4. 子宫增大：随着孕周增加，子宫不断增大，身体重心改变，孕妇需消耗更多能量来维持平衡，易产生疲劳感。选择合适的孕妇装和鞋子，减轻身体负担，避免劳累。
5. 睡眠质量下降：孕中期腹部隆起、胎动等可能影响睡眠质量，睡眠不足导致疲乏。营造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动，可喝杯温牛奶助眠。
日常要注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当进行舒缓运动，定期产检，及时了解自身和胎儿健康状况，若疲乏感严重或伴有其他不适，需及时就医。
