红糖水、热敷、止痛药、按摩、中药等可缓解例假痛经。
1. 红糖水：例假期间，身体较为虚弱且易宫寒，此时饮用红糖水，能为身体补充能量，促进血液循环，温暖子宫，从而有效缓解因宫寒导致的痛经症状，让经血排出更为顺畅。
2. 热敷：通过热水袋或热毛巾敷在下腹部，能使局部血管扩张，加快血液循环速度，为子宫提供充足血液，缓解子宫痉挛，进而减轻痛经带来的不适。
3. 止痛药：当痛经症状较为严重时，可在医生指导下合理服用布洛芬、双氯芬酸等止痛药。这些药物能抑制体内前列腺素的合成，减少子宫平滑肌的收缩，达到止痛效果。
4. 按摩：按摩关元穴、气海穴、三阴交等穴位，以适当力度进行揉按，能调节身体经络气血的运行，使气血通畅，减轻痛经症状，起到一定的舒缓作用。
5. 中药：一些中药方剂或中药材在调理痛经方面有良好效果，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等，可根据个人体质和病情，在专业中医指导下合理选用，以达到调理气血、缓解痛经的目的。
例假痛经时，除采用上述方法缓解外，日常也要注意保暖，尤其是腹部，避免食用生冷、辛辣食物，保持充足睡眠和良好心态。若痛经症状严重、持续时间长或伴有其他异常症状，需及时就医检查，遵循医生建议进行治疗。
