来例假喝红糖水具有暖宫散寒、补充能量、缓解疼痛等好处，也可能存在血糖升高、体重增加等坏处。
1. 暖宫散寒：例假期间身体较为虚弱且易受寒凉影响，红糖水具有温热特性，能温暖子宫，促进血液循环，帮助经血更顺畅排出，改善因宫寒导致的经血流出不畅、经血颜色暗沉等问题。
2. 补充能量：例假期间会流失一定营养和能量，红糖含有丰富的糖分等营养成分，能快速为身体补充能量，使人在经期保持较好的精神状态，缓解因能量消耗带来的疲劳感。
3. 缓解疼痛：红糖水中的营养物质可在一定程度上调节身体激素水平，舒缓子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状，让女性在经期能更舒适。
4. 血糖升高：红糖中糖分含量较高，过量饮用红糖水会使血糖在短时间内快速上升，对于本身血糖控制不佳或有糖尿病倾向的女性，不利于血糖稳定。
5. 体重增加：红糖水热量较高，若在例假期间大量饮用且运动量不足，多余热量会转化为脂肪堆积在体内，进而导致体重增加。
例假期间饮用红糖水要适量。若本身有疾病如糖尿病等，饮用前最好咨询医生建议。同时，经期还需注意休息、保暖，保持良好生活习惯和心态，以维护身体健康。
