女孩子来月经前的征兆有情绪波动、乳房胀痛、腹部坠胀、食欲变化、皮肤变化等。
1. 情绪波动：在月经来临前，身体激素水平变化，会使女孩子情绪变得不稳定，可能出现烦躁易怒、焦虑不安、情绪低落等情况，容易因为一些小事就发脾气或者陷入悲伤情绪中。
2. 乳房胀痛：受激素影响，乳腺组织会出现一定程度的增生和水肿，导致乳房胀痛或触痛，有的还可能感觉乳房变得更加敏感，这种情况一般在月经来潮后会逐渐缓解。
3. 腹部坠胀：盆腔在月经前会处于充血状态，会引起下腹部坠胀不适，类似轻微的痛经感觉，有的还可能伴有腰酸等情况。
4. 食欲变化：部分女孩子月经前食欲会有所改变，有的食欲大增，对各种食物都有强烈的渴望；而有的则食欲减退，看到食物没有胃口。
5. 皮肤变化：激素变化会影响皮肤状态，可能导致油脂分泌增加，出现痘痘，皮肤变得粗糙，失去往日的光泽。
女孩子在月经前出现这些征兆时，要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上尽量保持清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。同时要注意保暖，尤其是腹部。如果出现严重不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。
