痛经可通过热敷、喝红糖水、服用止痛药、针灸、手术等方法缓解。
1. 热敷：通过温热刺激，能促进腹部血液循环，使紧张的肌肉得到放松，从而在一定程度上缓解痛经症状。可使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过烫，以免伤及皮肤。
2. 喝红糖水：红糖水具有一定的暖宫散寒、活血化瘀作用。红糖含有丰富的铁元素等营养成分，能为身体补充能量。在痛经时饮用温热的红糖水，有助于促进经血排出，减轻疼痛和不适。一般可冲泡浓度为10% - 15%的红糖水饮用。
3. 服用止痛药：当痛经较为严重时，可在医生指导下服用止痛药。常见的非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻子宫平滑肌的收缩和痉挛，达到止痛效果。但要注意按照说明书或遵医嘱服用，避免过量服用带来不良反应。
4. 针灸：针灸是中医缓解痛经的有效方法。通过刺激特定穴位，如关元、气海、三阴交、足三里等，调节人体经络气血的运行，起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。需由专业的中医师进行操作，以确保针刺的准确性和安全性。
5. 手术：对于由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变引起的严重痛经，经保守治疗无效时，可考虑手术治疗。手术方式根据具体病情而定，如病灶切除术、子宫切除术等。但手术有一定风险，需谨慎评估后进行。
日常要注意经期保暖，避免食用生冷、辛辣食物，保持充足睡眠和良好心态。若痛经症状严重、持续时间长或伴有其他异常症状，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗 。
