月经推迟来了颜色发黑常见与多种情况有关，如宫寒、气滞血瘀、妇科炎症、药物影响、不良生活习惯等。
1. 宫寒：多因贪凉涉水、长期居处寒凉等致寒邪内生，寒凝胞宫，影响经血运行，使月经推迟且色黑。可多吃温热食物，如羊肉、桂圆等，注意腹部保暖，也可艾灸关元、气海等穴位。
2. 气滞血瘀：长期情绪抑郁、压力大等导致气血运行不畅，经血在宫内淤积，出现月经异常。要调节情绪，保持心情舒畅，适量运动促进气血流通，也可服用逍遥丸等调理。
3. 妇科炎症：像盆腔炎、子宫内膜炎等炎症，会干扰子宫内膜正常脱落和修复，影响月经。需及时就医检查，根据炎症类型使用相应抗生素治疗，注意个人卫生。
4. 药物影响：服用紧急避孕药、减肥药等可能影响内分泌，进而影响月经。若因药物导致，可咨询医生，看是否需调整用药或停药观察。
5. 不良生活习惯：长期熬夜、过度节食、抽烟酗酒等破坏身体正常节律和内分泌，影响月经。要养成良好生活习惯，规律作息，均衡饮食，戒烟戒酒。
日常要注意规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；合理饮食，避免食用过多生冷、辛辣食物；注意经期卫生，勤换卫生巾，避免经期性生活；适当运动，增强体质，保持心情愉悦，定期体检，关注月经情况。
