经期腰酸腰痛常见原因有子宫内膜前列腺素合成与释放异常、子宫位置异常、盆腔炎、子宫肌瘤、腰椎间盘突出等。
1. 子宫内膜前列腺素合成与释放异常：月经期间，子宫内膜会合成并释放前列腺素，刺激子宫平滑肌收缩，导致子宫缺血、缺氧，引发腰酸腰痛。可通过多休息、局部热敷，如使用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛，也可适量饮用温热的红糖水。
2. 子宫位置异常：子宫过度前倾或后倾，会使子宫周围的韧带处于过度牵拉状态，经期盆腔充血时，对周围组织产生压迫和刺激，引起腰酸腰痛。可通过做一些矫正子宫位置的运动，如膝胸卧位，每天1-2次，每次10-15分钟，同时避免长时间站立或久坐。
3. 盆腔炎：盆腔存在炎症，经期时盆腔进一步充血，炎症刺激周围组织，加重腰酸腰痛症状。需注意经期卫生，勤换卫生巾，避免性生活，可在医生指导下使用抗生素治疗。
4. 子宫肌瘤：肌瘤可能压迫周围组织和神经，经期时由于子宫充血，压迫症状更明显，导致腰酸腰痛。定期复查观察肌瘤大小变化，若症状严重，可能需手术治疗。
5. 腰椎间盘突出：本身患有腰椎间盘突出，经期身体较为虚弱，腰部负担加重，易诱发或加重疼痛。要注意腰部保暖，避免腰部过度用力和劳累，可进行适当的腰部按摩和康复训练。
日常要注意经期卫生，选择合适的卫生巾并及时更换；注意保暖，尤其是腰腹部；避免剧烈运动和重体力劳动；保持良好的作息和心态，若腰酸腰痛症状严重或持续不缓解，应及时就医。
