月经前后腰酸常见原因有盆腔充血、子宫位置异常、腰肌劳损、盆腔炎、子宫内膜异位症等。
1. 盆腔充血：月经前后，盆腔会处于充血状态，对腰部神经产生压迫，引发腰酸。可通过适当休息、局部热敷来缓解，比如使用热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。
2. 子宫位置异常：子宫过度前倾或后屈，会影响经血流出，牵拉周围组织，导致腰酸。可通过一些矫正姿势的运动改善，如膝胸卧位，每天早晚各做一次，每次15分钟左右。
3. 腰肌劳损：长期腰部劳累、姿势不良等导致腰部肌肉慢性损伤，月经期间身体敏感度增加，腰酸症状更明显。要注意休息，避免久站久坐，可进行适度按摩，由专业人员按摩腰部肌肉，促进血液循环。
4. 盆腔炎：盆腔炎症使盆腔组织粘连、充血，月经前后炎症反应增强，引起腰酸。需注意个人卫生，保持外阴清洁，按医生指导使用抗生素治疗。
5. 子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外部位，月经前后异位内膜出血，刺激周围组织，引发腰酸。症状较轻者可药物治疗，严重时可能需手术干预。
日常要注意经期卫生，选择舒适的卫生巾并及时更换；注意保暖，尤其是腰腹部；保持良好的作息和心态，避免过度劳累和精神紧张；定期进行妇科检查，及时发现和处理问题。
