一般情况下，感冒症状较轻时可以适当锻炼身体，但症状严重时不建议锻炼。感冒期间能否锻炼需根据具体情况判断。轻微感冒时适当运动可促进血液循环，增强免疫力，利于身体恢复。比如进行散步、瑜伽等轻度运动，能让身体微微出汗，加快新陈代谢。
当感冒症状严重，如出现高烧、剧烈咳嗽、全身乏力等情况，锻炼会使身体负担加重。此时身体正集中能量对抗病毒，强行运动可能导致病情恶化，引发心肌炎等严重并发症。
感冒期间要关注自身症状。若症状局限在上呼吸道，如轻微鼻塞、流涕，可选择温和运动；若出现全身性症状，应多休息。同时，感冒时要保证充足睡眠和水分摄入，饮食上多补充富含维生素和蛋白质的食物，以助身体恢复。若感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医并遵循医生建议 。
