长期抽烟的人可通过饮食调理、运动锻炼、呼吸训练、喝茶、中药调理等方式清肺。
1. 饮食调理：多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬、菠菜等，能增强肺部抗氧化能力；食用富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于修复受损肺组织；还可摄入木耳、雪梨等具有润肺功效的食物，促进肺部排毒。
2. 运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑，能增强心肺功能，提升肺部的气体交换能力；游泳可使肺部充分扩张和收缩，提高肺活量；太极拳动作舒缓，能调节呼吸，促进气血运行，利于肺部健康。
3. 呼吸训练：腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增加膈肌活动范围，提高肺部通气量；缩唇呼吸，呼气时嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，能延长呼气时间，减少肺内残气量。
4. 喝茶：绿茶富含茶多酚等抗氧化物质，可减轻肺部炎症；罗汉果茶有润肺止咳、生津止渴的作用，能缓解抽烟引起的咽喉不适；胖大海茶可清热利咽，帮助清除肺部热气。
5. 中药调理：在医生指导下，选用一些具有清肺功效的中药，如百合，能润肺止咳、清心安神；川贝母可清热化痰、润肺止咳；枇杷叶能清肺止咳、降逆止呕。
长期抽烟对肺部伤害较大，除采用上述方法清肺外，日常要尽量减少抽烟量，逐步戒烟。保持生活环境空气清新，避免吸入过多有害气体。若肺部出现不适症状，应及时就医检查，遵循医生建议进行治疗和调理 。
