身体缺氧可通过改善呼吸环境、调整呼吸方式、增加运动锻炼、合理饮食搭配、使用医疗设备等调节。
1. 改善呼吸环境：保持所处空间空气流通，经常开窗通风，让新鲜空气进入室内。在户外空气清新处多停留，避免长时间处于封闭、空气不流通的场所，如地下室、通风不良的会议室等，以增加氧气的吸入量。
2. 调整呼吸方式：学会深呼吸，慢慢地吸气使腹部隆起，再缓缓呼气让腹部收缩，这样能充分扩张肺部，提高氧气交换效率。也可尝试腹式呼吸，通过腹部的起伏来带动呼吸，比胸式呼吸能吸入更多氧气。
3. 增加运动锻炼：适度进行有氧运动，像散步、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，提高身体对氧气的摄取和利用能力。运动能促使血液循环加快，让氧气更有效地输送到身体各组织器官。
4. 合理饮食搭配：多摄入富含铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、菠菜、橙子等，有助于提高血红蛋白的含量，增强氧气的运输能力，为身体提供充足的氧气支持。
5. 使用医疗设备：在医生指导下，可使用制氧机等设备进行吸氧治疗，尤其是对于患有心肺疾病等导致身体缺氧较为严重的情况，能快速有效地提升体内的氧气含量。
日常要关注自身身体状况，若缺氧症状持续或加重，应及时就医检查，明确病因并接受专业治疗。同时，养成良好的生活习惯，保持规律作息，避免过度劳累，以维持身体的正常功能和氧气需求平衡。
