感冒物理降温法有温水擦浴、冰袋冷敷、退热贴使用、酒精擦浴、减少衣物等。
1. 温水擦浴：用32℃-34℃的温水浸湿毛巾，拧至半干后，按照颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管丰富的部位依次擦拭，通过水分蒸发带走热量，每次擦拭时间约15-20分钟，每4-6小时可重复进行。
2. 冰袋冷敷：将冰块敲碎装入冰袋，排出空气后扎紧袋口，外面裹一层毛巾，放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位，每次冷敷时间15-20分钟，避免冻伤皮肤。
3. 退热贴使用：将退热贴直接贴在额头或其他部位，其凝胶中的水分汽化时吸收人体热量，起到降温作用，每4-8小时更换一次。
4. 酒精擦浴：用25%-50%的酒精，方法同温水擦浴，但因酒精可能通过皮肤吸收对人体产生不良影响，目前较少使用。
5. 减少衣物：适当减少穿着的衣物，利于散热，但要注意避免着凉，保持室内温度适宜。
感冒物理降温时要根据实际情况选择合适方法。若持续发热或伴有其他严重症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，切不可自行盲目处理，以免延误病情。
