逆式呼吸法具有增强肺部功能、提升核心力量、改善消化功能、调节神经系统、促进身体放松等好处。
1. 增强肺部功能：逆式呼吸法通过使膈肌下降，让肺部得到更充分的扩张，增加了肺部的通气量，有助于提升氧气的摄入量，提高肺部的工作效率，长期坚持可增强肺部的耐力和活力。
2. 提升核心力量：在逆式呼吸过程中，腹部肌肉会随着呼吸节奏进行有规律的收缩和舒张，这能有效锻炼到腹部、腰部等核心肌群，使核心力量得到增强，有助于维持身体的平衡和稳定。
3. 改善消化功能：逆式呼吸促使腹部压力发生变化，对胃肠道起到按摩作用，能促进胃肠蠕动，增强消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收，改善消化功能，预防消化不良等问题。
4. 调节神经系统：这种呼吸方式能影响自主神经系统的平衡，使交感神经兴奋性降低，副交感神经相对活跃，从而起到调节神经系统的作用，缓解紧张、焦虑等不良情绪。
5. 促进身体放松：逆式呼吸引导注意力集中在呼吸上，排除外界干扰，让身心进入放松状态，减轻身体的疲劳感，缓解肌肉紧张，使人在精神和身体上都得到放松。
逆式呼吸法虽有诸多益处，但在练习时要注意循序渐进，不可急于求成。开始练习时，时间不宜过长，频率也不宜过高。若身体存在某些疾病或特殊状况，建议先咨询专业人士的意见，确保练习的安全性和有效性。
