天气干燥、用嗓过度、上呼吸道感染、过敏、反流性食管炎等。
1. 天气干燥：气候干燥时，咽喉黏膜水分易流失，引发疼痛，且呼吸道分泌物会形成白色痰液。可使用加湿器增加空气湿度，多喝温水，滋润咽喉。
2. 用嗓过度：长时间大声说话、唱歌等，会使咽喉部肌肉疲劳、受损，出现疼痛，同时刺激呼吸道产生白色痰液。需减少用嗓，让声带充分休息，可适当饮用胖大海、罗汉果泡的水。
3. 上呼吸道感染：病毒或细菌入侵上呼吸道，引发炎症，导致嗓子疼、有白色痰。症状较轻时，多休息、多喝水；若症状严重，可在医生指导下服用相应药物治疗。
4. 过敏：接触花粉、尘螨等过敏原，咽喉黏膜会出现过敏反应，产生疼痛和白色痰液。应及时远离过敏原，症状明显时可遵医嘱服用抗过敏药物。
5. 反流性食管炎：胃酸反流至食管，刺激咽喉，引起嗓子疼和白色痰。日常要注意饮食，避免食用辛辣、油腻食物，睡觉时可适当抬高床头，严重时需就医治疗。
日常要注意保持规律作息，避免熬夜，饮食上尽量清淡，多吃蔬菜、水果，避免食用刺激性食物。注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
