喘不过气来憋得慌常见情况有剧烈运动、情绪激动、环境因素、心肺疾病、贫血等。
1. 剧烈运动：剧烈运动后身体需氧量增加，呼吸频率加快，会感觉喘不过气憋得慌。运动应循序渐进，运动前充分热身，运动后做好拉伸，让身体有缓冲过程，避免突然剧烈运动。
2. 情绪激动：情绪过度激动时，呼吸会变得急促，引发喘憋感。可尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，放松身心，转移注意力，让情绪逐渐平复。
3. 环境因素：处于空气不流通、闷热、气压低的环境中，易出现喘不过气憋闷感。尽快离开不良环境，到空气清新、通风良好的地方，呼吸新鲜空气缓解症状。
4. 心肺疾病：如慢性阻塞性肺疾病、冠心病等，心肺功能受损影响气体交换和血液循环导致。需及时就医，完善相关检查，按医嘱治疗，如使用支气管扩张剂、改善心肌供血药物等。
5. 贫血：红细胞减少或血红蛋白降低，携氧能力下降，身体缺氧产生憋闷感。明确贫血原因，若是缺铁性贫血可补充铁剂和维生素C，巨幼细胞贫血补充叶酸和维生素B12 。
日常要保持规律作息，避免过度劳累，适度进行有氧运动，增强心肺功能。保持情绪稳定，避免长时间处于不良环境。定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。
