感觉嗓子总有痰可能由多种因素引起，如不良生活习惯、环境因素、上呼吸道感染、过敏、鼻后滴漏综合征等。
1. 不良生活习惯：长期吸烟、饮酒，食用辛辣、油腻食物，喝水过少等，会刺激咽喉黏膜，导致分泌物增多形成痰液。应戒烟戒酒，调整饮食结构，多吃清淡食物，增加水分摄入，保持咽喉湿润。
2. 环境因素：处于空气污染严重、粉尘多、化学物质浓度高的环境中，或长期处于干燥、寒冷的环境，咽喉黏膜受刺激，易产生痰液。尽量避免接触不良环境，可佩戴口罩，使用空气净化器，保持室内适宜的温度和湿度。
3. 上呼吸道感染：病毒或细菌感染引发感冒、咽炎、扁桃体炎等疾病，炎症刺激会使咽喉分泌物增多。需注意休息，保证充足睡眠，根据感染类型合理用药，如抗病毒或抗菌药物，同时可配合止咳化痰药物缓解症状。
4. 过敏：接触花粉、尘螨、动物毛发等过敏原，引发过敏反应，导致咽喉黏膜水肿、分泌物增加。明确过敏原后尽量避免接触，症状严重时可使用抗过敏药物治疗，如抗组胺药等。
5. 鼻后滴漏综合征：鼻腔、鼻窦的分泌物倒流至咽喉，刺激咽喉产生痰液。积极治疗鼻腔、鼻窦疾病，如使用鼻喷药物、冲洗鼻腔等，减少分泌物倒流。
日常要注意保持规律作息，适度锻炼，增强身体抵抗力，注意口腔卫生，定期清洁鼻腔。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
