跑完八百米喉咙痛可能是剧烈运动呼吸方式不当、咽喉黏膜干燥、咽喉部肌肉疲劳、冷空气刺激、咽喉原有炎症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整呼吸、补充水分、适当休息、做好防护、药物治疗等。
1. 剧烈运动呼吸方式不当：跑步时若张嘴呼吸过于急促，大量空气直接冲击咽喉，会导致喉咙痛。应调整呼吸节奏，尽量采用鼻吸口呼的方式，让空气经鼻腔过滤、湿润后再进入呼吸道，减轻对咽喉的刺激。
2. 咽喉黏膜干燥：剧烈运动中水分流失快，咽喉黏膜缺乏水分滋润，容易引发疼痛。可适量饮用温水，保持咽喉黏膜湿润，缓解疼痛症状。
3. 咽喉部肌肉疲劳：跑步过程中呼吸频率加快，咽喉部肌肉持续紧张工作，易造成疲劳性疼痛。此时需适当休息，减少说话，让咽喉部肌肉得到放松恢复。
4. 冷空气刺激：在寒冷环境中跑步，冷空气直接进入咽喉，刺激黏膜。跑步时可佩戴口罩，使吸入的空气在口罩内得到一定程度的预热和湿润，降低对咽喉的刺激。
5. 咽喉原有炎症：若本身咽喉存在炎症，跑步后身体抵抗力下降，炎症可能加重导致疼痛。遵医嘱使用西瓜霜含片、咽炎片、蒲地蓝消炎口服液，以减轻炎症，缓解疼痛。
日常要注意加强锻炼，提高身体抵抗力，跑步前做好热身，选择合适的环境和时间。跑步过程中合理调整呼吸，及时补充水分。若喉咙痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
