便秘虽然并不是什么大的疾病，但是却会对很多人的健康的生活造成困扰。如果长期出现便秘的问题，不仅会出现腹痛，食欲下降，皮肤暗沉等各种异常问题，严重的还可能危及到自身的健康。所以在出现便秘的情况下，大家可以通过调整个人的饮食结构进行改善。那么有利于缓解便秘的食疗方法都有哪些呢？今天给大家介绍四个食谱来缓解便秘的问题。
第一、芝麻粥。需要准备适量的黑芝麻，梗米和蜂蜜。将锅烧热之后放入芝麻炒熟，之后将芝麻取出。然后将梗米清洗干净放入锅中，加入少量的清水进行熬煮，熬到八成熟的时候再放入蜂蜜和芝麻搅拌均匀。可以坚持每天早晚各服用一次，能够起到润肠通便的作用。
第二、红薯粥。需要准备适量的红薯和小米。将红薯清洗干净，去皮之后切成长条，将小米清洗干净。把小米和红薯一起放入锅中加入适量的清水，用大火煮沸之后再用小火慢慢的将小米熬烂成粥。坚持每天早晚各食用一次，能够改善习惯性便秘的问题。
第三、菠菜猪血汤。需要准备适量的菠菜和猪血，将猪血切成小块状，菠菜清洗干净之后切成小段。之后锅中放入适量的清水，煮沸之后加入菠菜和猪血，最后再放入适当的食盐调味即可。既能起到滋肾补肺的作用，还能改善便秘的问题。
第四、冰糖炖香蕉。可以准备一根香蕉和适量的冰糖，将香蕉去皮之后，切成小段放入碗中，然后加入适量的冰糖，隔水蒸熟直接服用，连续服用几天就能起到润肠通便的功效。
日常生活中有很多食谱都可以缓解便秘的问题，如果大家经常受到便秘的困扰，就可以尝试着使用以上所介绍的这些食谱进行调整。并且在生活中还应该改善自己的饮食结构，减少辛辣食物和油腻食物的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要适当的加强体育锻炼来促进大肠蠕动。