左外脚踝肿可能由运动损伤、长时间站立或行走、蚊虫叮咬、关节炎、局部感染等引起。
1. 运动损伤：运动中如跑步、跳跃时，脚踝过度扭转、碰撞，导致韧带拉伤、软组织挫伤，毛细血管破裂出血，进而出现肿胀。应立即停止运动，进行冷敷以减少出血和肿胀，48小时后热敷促进血液循环，还可使用活血化瘀的药物辅助恢复。
2. 长时间站立或行走：长时间保持站立或行走状态，下肢静脉回流受阻，血液淤积在脚踝部位，引起肿胀。避免长时间保持同一姿势，适当休息并抬高下肢，促进血液回流，也可进行简单的脚踝活动和按摩。
3. 蚊虫叮咬：蚊虫叮咬后，其分泌的毒素会引起局部皮肤过敏反应，导致脚踝肿胀、瘙痒。可涂抹清凉止痒的药膏，避免搔抓以防感染，若症状严重可口服抗过敏药物。
4. 关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等累及脚踝关节，炎症刺激导致关节肿胀、疼痛、活动受限。注意关节保暖，避免过度劳累，可遵医嘱使用非甾体抗炎药、抗风湿药物等缓解症状。
5. 局部感染：皮肤破损后细菌入侵，引发局部感染，出现红肿、疼痛、发热等症状。保持局部清洁，根据感染情况使用抗生素治疗，必要时进行清创处理。
日常要注意保护脚踝，避免受伤，合理安排活动和休息时间，保持良好的生活习惯。若肿胀持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。
