一走路跟腱就疼可能是由跟腱拉伤、跟腱炎、扁平足、跟骨骨刺、跟腱囊肿等引起。
1. 跟腱拉伤：多因运动时突然剧烈收缩跟腱所致，如跑步、跳跃等。表现为跟腱处疼痛、肿胀。应立即停止活动，进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，之后可使用弹性绷带包扎固定，适当休息，避免再次损伤，恢复后逐渐增加活动量。
2. 跟腱炎：长期过度使用跟腱、运动姿势不正确等易引发。跟腱部位会有疼痛、压痛，活动时加重。要减少活动量，避免刺激跟腱，可进行热敷、按摩缓解疼痛，也可使用非甾体抗炎药减轻炎症。
3. 扁平足：足弓塌陷，改变了跟腱的受力方式，长期行走易导致跟腱疼痛。可通过定制矫形鞋垫或足弓支撑器来改善足弓形态，减轻跟腱压力，同时进行足部肌肉锻炼，如脚趾抓地练习。
4. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激跟腱引起疼痛。症状较轻时可通过穿软底鞋、使用足跟垫缓解疼痛，也可进行物理治疗，严重时可能需手术切除骨刺。
5. 跟腱囊肿：多因跟腱周围的结缔组织退变等形成。一般无症状，较大囊肿压迫跟腱时会疼痛。较小囊肿可先观察，定期复查，较大囊肿或疼痛明显时可考虑手术切除。
日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间行走或剧烈运动，运动前做好热身，运动后进行拉伸。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱治疗 。
