脚后跟踩下去就疼可能由多种情况引起，包括长期行走或站立导致的足底筋膜劳损、鞋子不合适挤压摩擦脚后跟、跟腱炎、跟骨骨刺、跟骨骨折等。
1. 足底筋膜劳损：长期行走、站立或运动，使足底筋膜反复受到牵拉，产生微小损伤，引发疼痛。应减少活动量，多休息，可进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 鞋子问题：鞋子过硬、过紧或鞋跟过高，会对脚后跟造成挤压和摩擦，引起疼痛。需选择合适的鞋子，质地柔软、尺码合适、鞋跟高度适宜，避免长时间穿高跟鞋。
3. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附着点发生无菌性炎症，与运动过度、外伤等有关。要注意休息，减少跟腱的活动，可使用非甾体抗炎药物缓解疼痛，也可进行物理治疗。
4. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织，导致疼痛。症状较轻时，可通过热敷、理疗缓解；症状严重时，可能需手术切除骨刺。
5. 跟骨骨折：多因外伤导致，如高处坠落、重物砸伤等。需及时就医，根据骨折情况进行复位固定，必要时手术治疗。
日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立，适当进行足部锻炼，增强足底肌肉力量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并接受相应治疗 。
