背肌肉疼痛常见原因有姿势不良、过度劳累、外伤、受凉、肌筋膜炎等。
1. 姿势不良：长期弯腰、驼背或伏案工作，使背部肌肉持续紧张，易引发疼痛。应保持正确坐姿和站姿，定时起身活动，进行伸展运动，缓解肌肉紧张。
2. 过度劳累：从事重体力劳动或剧烈运动，背部肌肉过度使用，产生乳酸堆积，导致疼痛。需适当休息，对疼痛部位热敷、按摩，促进血液循环，加速乳酸代谢。
3. 外伤：背部受到撞击、拉伤等，损伤肌肉组织，引起疼痛。受伤初期冷敷，减轻肿胀疼痛；后期热敷，配合使用活血化瘀药物，促进恢复。
4. 受凉：背部受寒冷刺激，血管收缩，影响血液循环，致使肌肉痉挛疼痛。注意背部保暖，可通过热敷、烤电等方式改善局部血液循环。
5. 肌筋膜炎：因劳损、潮湿等因素诱发，背部肌肉及筋膜出现无菌性炎症。可进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗，疼痛严重时遵医嘱服用非甾体抗炎药。
日常要注意保持良好姿势，避免背部过度劳累和受凉，适度进行背部肌肉锻炼，增强肌肉力量和耐力，若疼痛持续不缓解或加重，及时就医。
