胳膊总疼可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、网球肘、风湿性关节炎等引起。
1. 肌肉劳损：长期过度使用胳膊进行重复性动作，如打字、搬重物等，会使肌肉持续紧张，引发劳损疼痛。减少此类活动，适当休息，对疼痛部位进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 肩周炎：多因肩部软组织退行性变、肩部外伤等诱发，表现为胳膊疼痛伴活动受限。加强肩部功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，疼痛严重时可在医生指导下使用止痛药物，配合物理治疗。
3. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可导致胳膊放射性疼痛。保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，进行颈部按摩、牵引，必要时采取手术治疗。
4. 网球肘：频繁伸屈腕关节及前臂旋转活动，使肘部肌腱附着点处发生损伤，引起疼痛。减少相关活动，佩戴护肘，进行局部封闭治疗或冲击波治疗。
5. 风湿性关节炎：与A组乙型溶血性链球菌感染有关，常累及胳膊关节，出现疼痛、肿胀。注意关节保暖，避免受潮，使用抗风湿药物治疗。
日常要注意保持良好的姿势，避免胳膊过度劳累，适当进行锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。若胳膊疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
