胫骨疼痛常见原因有运动过度、生长发育、外伤、炎症、应力性骨折等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动，使胫骨周围肌肉、肌腱反复牵拉，引发疲劳性损伤，导致疼痛。减少运动量，循序渐进增加运动强度，运动前后充分热身和拉伸，疼痛时适当休息，可配合热敷缓解。
2. 生长发育：青少年生长发育快速期，骨骼生长速度快于周围组织，对胫骨产生牵拉刺激，引起生长痛。保证充足营养，多摄入富含钙、维生素D的食物，适当休息，疼痛严重时可局部按摩、热敷。
3. 外伤：如碰撞、摔倒等直接暴力，或运动中扭转等间接暴力，导致胫骨损伤，出现疼痛。及时就医检查，根据损伤程度进行相应处理，如固定、包扎等，恢复期间避免剧烈活动。
4. 炎症：细菌感染、无菌性炎症等可侵袭胫骨，引发疼痛。细菌感染需使用抗生素治疗；无菌性炎症可通过休息、物理治疗，必要时使用非甾体抗炎药缓解。
5. 应力性骨折：长期反复的轻微外力作用于胫骨，逐渐积累形成细微骨折。停止引起骨折的活动，进行石膏固定或手术治疗，根据恢复情况逐步康复训练。
日常要注意合理安排运动，避免过度劳累，运动时选择合适场地和装备。出现胫骨疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗。
