膝盖不痛但感觉胀可能由运动过度、长时间站立或久坐、膝关节滑膜炎、膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤等情况引起。
1. 运动过度：运动强度突然增加或持续运动时间过长，会使膝关节周围肌肉疲劳，代谢产物堆积，导致膝盖发胀。应合理安排运动计划，运动前后充分热身和拉伸，运动后适当按摩放松。
2. 长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势，影响膝关节血液循环，引起血液淤积，产生发胀感。需定时活动膝关节，进行简单屈伸动作，促进血液循环。
3. 膝关节滑膜炎：膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，滑膜会出现反应性积液，导致膝盖发胀。减少膝关节活动，必要时进行制动，可通过热敷、理疗缓解症状。
4. 膝关节半月板损伤：常因扭转外力引起，损伤后膝关节会出现肿胀、疼痛等症状。轻度损伤可保守治疗，如休息、佩戴护膝；严重损伤可能需手术修复。
5. 膝关节韧带损伤：多因剧烈运动或意外事故导致，损伤后膝关节稳定性下降，出现发胀感。应立即停止活动，进行冷敷，及时就医，根据损伤程度选择保守或手术治疗。
日常要注意保护膝关节，避免过度劳累和剧烈运动，运动时做好防护措施。出现膝盖发胀症状持续不缓解时，应及时就医检查治疗 。
