腿伸不直一伸直就疼可能由肌肉拉伤、膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、关节炎、腘窝囊肿等情况引起。
1. 肌肉拉伤：多因运动时突然剧烈收缩或过度牵拉腿部肌肉所致。如跑步、跳远等运动中用力不当。应立即停止活动，进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，之后可适当热敷、按摩，促进血液循环，还可使用活血化瘀药物辅助恢复，恢复期间避免剧烈运动。
2. 膝关节半月板损伤：常因扭转外力引起，如在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋。损伤较轻时可通过休息、佩戴膝关节支具缓解，严重时可能需手术修复。
3. 膝关节韧带损伤：多因运动中暴力撞击、过度扭转等导致。如足球、篮球运动中的碰撞。轻度损伤可保守治疗，如制动、物理治疗；严重损伤往往需要手术重建韧带。
4. 关节炎：长期磨损、关节受凉、感染等因素都可能引发。症状较轻时可通过休息、保暖、使用非甾体抗炎药缓解，严重时可能需手术置换关节。
5. 腘窝囊肿：多由于膝关节慢性炎症刺激引起。较小囊肿可通过休息、穿刺抽液等处理，较大囊肿或症状严重时需手术切除。
日常要注意避免腿部过度劳累和剧烈运动，运动前充分热身，注意关节保暖，定期体检，若症状持续不缓解或加重，需及时就医并严格遵医嘱治疗。
