晚上脚抽筋常见原因有寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、姿势不良、下肢血管病变等。
1. 寒冷刺激：脚部在夜间睡眠时若保暖不当，受到寒冷空气侵袭，会使脚部肌肉强烈收缩和痉挛。可在睡前用热水泡脚，促进血液循环，睡觉时注意脚部保暖，可穿厚袜子或使用保暖的被子。
2. 过度疲劳：白天长时间行走、运动或站立，会使脚部肌肉过度疲劳，代谢产物堆积，夜间休息时易引发抽筋。要合理安排运动量和时间，避免过度劳累，运动后适当进行拉伸放松，睡前可对脚部进行按摩。
3. 缺钙：当体内钙含量不足时，神经肌肉兴奋性增加，容易导致脚部抽筋。可多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D。
4. 姿势不良：睡眠中长时间保持不良姿势，如长时间腿部弯曲或脚部被压迫，影响血液循环，会引起脚抽筋。调整睡眠姿势，避免长时间压迫脚部，选择舒适的床垫和枕头。
5. 下肢血管病变：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管病变，会影响脚部血液循环，导致肌肉缺氧、缺血而抽筋。及时就医检查，根据具体病情进行相应治疗，如药物治疗、物理治疗等。
日常要养成良好生活习惯，保持适当运动，均衡饮食，注意脚部保暖和姿势正确，若脚抽筋频繁发作，应及时就医。
