腿膝盖关节疼可能由运动劳损、外伤、关节炎、滑膜炎、半月板损伤等引起。
1. 运动劳损：长期过度运动、姿势不良等导致膝关节周围肌肉、韧带疲劳受损。减少运动量，避免剧烈运动，运动前充分热身，运动后适当拉伸，可通过按摩、热敷缓解疼痛。
2. 外伤：如碰撞、摔倒等直接暴力或扭伤等间接暴力致使膝关节受伤。及时清理伤口，进行消毒包扎，若有骨折等严重情况需就医固定治疗。
3. 关节炎：包括骨关节炎、类风湿关节炎等，多因关节退变、自身免疫等因素引发。注意关节保暖，避免关节过度负重，可遵医嘱使用药物治疗，严重时可能需手术。
4. 滑膜炎：因创伤、感染等刺激滑膜产生炎症。急性期需休息，减少活动，可进行物理治疗，必要时抽取关节积液，配合药物治疗。
5. 半月板损伤：常因扭转外力引起，如运动中突然改变方向。轻度损伤可保守治疗，如休息、佩戴支具；严重损伤则需手术修复。
日常要注意保护膝关节，避免长时间站立或行走，控制体重减轻关节负担，运动要适度且选择适合自己的运动方式，出现疼痛持续不缓解等情况及时就医。
